בתוך מרכז שקט בשכונת גני הרצליה, אני עומד מול חזית ויטרינה ובפנים מתנהל אימון כושר עם כ-7 מתאמנים ומתאמנות ומאמן אחד. למרות המאמץ, בעוד שהם מחזיקים במשקולות שספק אם יכולתי להרים - הם כולם מחייכים. הצעירה בהם נראית בת 30 ואילו המבוגר בן 60+, אך נראה שכולם מאוד נהנים ועומדים באימון המאתגר. המקום נקרא : סטודיו גוף1 הרצליה.
"שני אימונים בשבוע, למשך מספר חודשים בודדים - יכולים לעשות אצל כל אחד מהפך", מסביר יובל שטיין, מאמן כושר אישי ואחד מבעלי הסטודיו ההרצלייני האהוב. יובל הקדיש בשנה האחרונה זמן רב לפגישות אישיות עם אנשים המתעניינים להתחיל בשגרת כושר כאשר מכנה משותף גדול לרובם – לא התאמנו במשך שנים רבות (אם בכלל).
"אחת האמונות השגויות של רבים מהאנשים שפגשתי היא שאם מתאמנים מעט – אז זה לא שווה. והטעות הזאת היא גם הסיבה שמלכתחילה לא התחילו. זה כל כך חבל כי זה פשוט לא נכון. לאימון כוח מתון בהדרכה נכונה בתדירות של פעם-פעמים בשבוע יש השלכות חיוביות שמורגשות כבר לאחר אימונים בודדים."
שני עקרונות להקפדה מפרידים אתכם מכושר טוב
אנחנו יודעים היום כי יש שני דברים שמכתיבים את הסיכוי לקטוף פירות ממאמצי הכושר שלנו.
האחד : אימון איכותי – כזה שנותן לנו את המקסימום בזמן המועט שהחלטנו להקדיש. כדי לדעת לעשות את התרגיל הנכון במינון הנכון צריך הדרכה מקצועית קרובה. אין מקום לניחושים. רבים שמוותרים על קבלת הדרכה טובה, מנסים ללא הדרכה.. מבזבזים זמן יקר, מתייאשים ומפסיקים.
השני : התמדה לאורך זמן– זה ה"דבק" של הכל. את המעט שהסכמנו לעשות, יש לעשות למשך תקופה ממושכת ולצלוח את הדרך בין אובדן החשק, העייפות מהעבודה וחיי המשפחה.
ככל שזה נראה, הסטודיו הזה שם לעצמו מטרה ברורה לקלוע לצליחת שני העקרונות והאתגרים הללו וזה גם עולה בקלות משיחת חולין עם מתאמנים חביבים מהסטודיו וגם מההמלצות הכתובות והמוקלטות על המקום. נראה שנושא ההצלחה בהתמדה בסטודיו גוף1 הרצליה חוזר על עצמו שוב ושוב.
(שימו לב – למטה בסוף הכתבה לינק מיוחד ליצירת קשר עם גוף1 הרצליה)
"זאת הפעם הראשונה שאני מתמידה ככה"
אסנת (ש.ב), בת 46, עו"ד מסחרית במקצועה ועסוקה במיוחד, מספרת שהתחילה להתאמן בסטודיו לאחר שבמשך יותר מ-10 שנים לא הצליחה להחזיק יותר מחודש בודד במסגרת כלשהיא. "אני הייתי תמיד מסיימת גמורה בשעה 18:30 את היום והדבר האחרון שיכולתי לחשוב עליו זה אימון כושר".
בניסיון להבין מה הפעם שונה, מסבירה אסנת:
"קודם כל הגעתי לפגישה וכבר אהבתי איך שהתייחסו אלי. גם האנשים שהתאמנו היו מסבירי פנים וישר הבנתי שזאת סביבה איכותית שמתאימה לי. לאחר מכן אני התחלתי מפעם אחת בשבוע בלבד. בכל מקום אחר שבאתי ניסו "להביא" אותי 3-4 פעמים בשבוע. זה היה מתכון לכישלון על ההתחלה. כאן שכנעו אותי שלהגיע פעם בשבוע בלבד למשך תקופה, זאת כבר הצלחה ושאני ארגיש שיפור.. וואלה – זה היה ממש נכון. אגב חייבת לציין שכבר בפעם הראשונה הבנתי שיש כאן השגחה מאוד מקצועית. אחרי 5 שבועות כבר ממש הייתי חזקה יותר והייתי מבסוטה לראשונה אי-פעם בתחום הזה בחיי. לאחר חודשיים ביקשתי לעבור להתאמן פעמיים בשבוע".
עוד סיפרה לי אסנת כי לסטודיו אין מנוי "מחייב" וכי המתאמנים משלמים מנוי שמתחדש מידי חודש, דבר שמאוד הקל עליה את הבחירה להצטרף ונתן לה ביטחון לנסות ושכל עוד טוב לה היא מגיעה ולא תחושה שמנסים "לסגור" אותה.
איזון בין אימון אישי לאימון קבוצתי
אם לגשת ברמה הפרקטית יותר לפורמט המקצועי של הסטודיו, קל להבין את מהות הערך המקצועי שמקבלים מתאמני הסטודיו. מצד אחד הם משלמים מעט יותר יקר מאימון קבוצה סטנדרטי, מצד שני מספר המשתתפים המקסימלי במתחם הינו שבעה בלבד. יוצא שהמתאמנים מקבלים הדרכה קרובה ומקצועית ושומרים על קשר רציף וישיר עם המאמנ\ת, בדומה לאימון כושר אישי (אך בשליש מהעלות). בלי קשר אך גם חלק מהערך – מדובר במתחם קטן, יפה, מוקפד ומאובזר ונעים להיות בו.
עוד ייתרון בולט של המקום הוא במיקום הנעים, מחוץ לאזורים הסואנים של העיר. הסטודיו נמצא בשכונה ממש מול בריכת רזיאל במתחם שבו קיימים עסקים נוספים לרבות סופר (שהפך ל''קארפור''). מוצאים חניה ממש קרוב ודי בקלות ולא מבזבזים על זה זמן וההגעה עצמה לשכונת גני הרצליה נוחה ולא עמוסה. זה הרבה יותר נוח מאשר להגיע למרכז עיר.
איך מתחילים להתאמן בקבוצה קטנה בסטודיו גוף1 הרצליה?
תחום האימון הקבוצתי בסטודיו (יש גם אישי), מציע בגדול 2 מסלולים:
- אימון בדרגות עצימות סטנדרטיות המתאימות לקהל הכללי (גילאי 20+ ועד 50+)
- אימון במסלול ייחודי של 60+
בכדי להבין מה מתאים לכם ולעשות הערכה נכונה, יש לקבוע שיחת היכרות טלפונית אשר לאחריה ייתכן ותיקבע לכם גם פגישת היכרות פרונטלית (שיחה).
מוגש מטעם: סטודיו גוף1 הרצליה
